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[许昌治疗肝病哪家医院好]非酒精性脂肪肝应该如何运动

文章来源:河南省医药科学研究院附属医院 点击数: 79直接咨询

  非酒精性的脂肪肝大多数是因为身体过于肥,胖摄入了高脂肪以及高胆固醇的食物所引起的,这类人群除了要控制饮食之外,也要选择合适的运动来控制体重,适当的运动能够帮助脂肪的分解,不仅可以提高抵抗力和免疫力,同时也可以降低血脂以及体重,若是没有得到充足运动的话会加重病情.那么,非酒精性的脂肪肝如何来运动?


  1、选择合适的有氧运动:一般有氧运动的时间比较长,属于中等强度的运动,每次运动的时间不能少于半个小时,每周至少要坚持4到5次.对于非酒精性脂肪肝患者来说,要选择中等强度并且有节奏的运动,这样才能够预防内脏脂肪的增加.刚开始要先采取低强度的有氧运动,然后再根据病情变化以及耐受力,慢慢的增加运动强度以及持续的时间,这样才能够维持良好的治疗效果.尽量是吃完晚饭一个小时之后再进行运动,有氧运动主要包括打球、游泳、慢跑、太极拳、骑自行车等,只要长时间坚持下去就能够消耗身体里面多余的脂肪,从而改善了非酒精性脂肪肝所引起的肝功能异常,加快了身体对糖的利用,减少糖在身体里面转化成脂肪.


  2、要遵循循序渐进的原则:非酒精性的脂肪肝一定要遵循循序渐进的运动原则,运动量要从小到大,每次在做运动前要做好足够的准备工作,避免身体受凉和感冒,千万不能空腹运动,不然会产生低血糖,要定期的去医院检测体重、血脂以及血糖.


  3、运动时不能让体重下降得过快:只要科学合理的安排运动以及控制饮食就能够减轻体重,从而改善非酒精性脂肪肝里面肝脏脂肪含量,防止肝功能水平出现异常.体重下降5%就能够改善,肝脏脂肪病变,其中下降10%左右就能够改善肝脏炎症坏死的程度,但是千万不能让体重下降的过快,不然会加重脂肪肝,从而促进了肝脏的炎症以及肝纤维化的产生,六个月减轻体重的10%即可.


  [许昌治疗肝病哪家医院好]温馨提示:运动的时候一定要循序渐进,千万不能一次性做剧烈运动,不然会给身体带来一定的影响,另外要积极的控制饮食,多吃一些富含膳食纤维的食物,因为膳食纤维能够增加饱腹感,控制饮食.最后提醒非酒精性的脂肪肝患者一定要选择正规的肝病医院去进行治疗.


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