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脂肪肝为什么越来越年轻化 年轻人应该怎样预防脂肪肝

文章来源:河南省医药科学研究院附属医院 点击数: 81直接咨询

  近些年来,脂肪肝的发病已经呈年轻化的趋势了,越来越多年轻人更容易患脂肪肝这种疾病了,这就值得我们引起高度重视了.特别是都市中的一些白领一族,患脂肪肝的几率是非常大的,很多人就不明白脂肪肝的发病率这么高,到底是有哪些因素造成的?


  脂肪肝为什么越来越年轻化?


  与不良饮食有关


  现在的年轻人都喜欢喝一些甜味的饮料,喜欢暴饮暴食和大鱼大肉,这些不良饮食习惯都是导致脂肪肝患者低龄化的原因.现在的年轻人都喜欢追求口感,在天气比较热的情况下,都会选择可乐等甜饮料来止渴,喝了之后感觉到很畅快很舒爽,但是专家表示,高果糖摄取量过多的话,就会加重肝脏的负担,时间久了之后就会形成脂肪肝.因为饮料中的果糖在人体代谢过程中是不受到古糖激酶控制的,很容易转化为更多合成脂肪需要的甘油,当果糖摄入量过大的时候过,就会成为合成脂肪的原料,那么就会导致脂肪堆积而发生脂肪肝.


  长期缺乏运动


  现在的年轻人都喜欢久坐不动,在电脑面前玩游戏或者低头看手机,而且喜欢吃一些高热量高脂肪的食物,长期如此,脂肪得不到有效的消化和吸收,就很容易导致营养过剩而出现肥胖,那么就会加重肝脏的负担,就会在肝脏内细胞堆积过多的脂肪,时间久了就会形成脂肪肝.


  年轻人应该怎样预防脂肪肝?


  调整饮食结构:在平时要保持饮食营养搭配均衡,要保证荤素搭配合理,要少吃含脂肪量高的食物,尽量少吃红肉和肥肉等食物,也不能吃太多含糖分的食物,最好少吃蛋糕之类的甜品.在平时应该多吃含蛋白质丰富的食物,可以适量的吃一些鸡蛋和豆制品,还可以适量的喝一些牛奶,最关键的是应该多吃新鲜的蔬菜和水果,这样才能够尽量减少脂肪的堆积,而起预防脂肪肝的作用.


  戒烟戒酒:经常大量吸烟,喝酒也是会形成脂肪肝的,特别是长期喝酒会对肝脏造成损伤,很容易导致酒精性脂肪肝的出现,所以年轻的朋友们一定要见一见酒,也不能大量喝各种碳酸饮料,最好是多喝一些绿茶,可以起到减肥的目的,而且有预防脂肪肝的作用.


  勤加锻炼:生命在于运动,特别是年轻人,应该多参加运动来增强体质,只有身体变得强壮了,那么多种疾病都会远离,在运动过程当中能够增强对各器官的功能,可以促进肝脏的排毒功能,那么是有利于肝脏健康的,就可以减少脂肪肝的出现.